こんにちは。
奥沢、田園調布、自由が丘エリアの鍼灸院
はり・きゅう・マッサージ治療院　THE DiME の小井手です。

今回のテーマは、
『なぜ、何度も足首をひねってしまうのか？』


■ よくあるご相談

スポーツをしている方や運動部の学生さんから、
こんな相談をよく受けます。


「また足首を捻挫しました…」

「何度も同じところを痛めてしまうんです」


捻挫した直後は、
アイシングやマッサージ、鍼治療などで丁寧に対応します。

筋肉や筋膜のつながりも考えながら、

・ふくらはぎ周辺の筋肉（前脛骨筋・腓骨筋・ヒラメ筋など）

・太ももや股関節周辺（ハムストリングス・大腿四頭筋）

・足首の靭帯や筋膜（伸筋支帯など）

にアプローチします。


こうした施術に加えて、
筋肉の過緊張を脳レベルで緩める手技も行い、
回復を早めていきます。


■ でも大切なのは「なぜ捻挫が起こるのか」を知ること

いくら治療をしても、
原因が残ったままではまた捻挫を繰り返してしまいます。

足首だけを見ていては、根本的な解決にはならないのです。



足首の捻挫を繰り返す、本当の原因とは？

足首のケガには、実は「体の使い方」や「脳の感覚のズレ」が関係しています。

【体の使い方の問題】

☑︎着地時、足裏が安定して接地できていない
☑︎方向転換でつま先の向きが崩れている
☑︎骨盤や股関節の位置関係が悪くて、力の伝わり方がおかしい
☑︎上半身（肩甲骨、肩、腕）を主導で動かせていない


【感覚のズレ（脳の問題）】

☑︎重心（カラダの中心）位置が正しくつかめていない
☑︎バランス感覚（＝前庭感覚）がうまく働いていない
☑︎筋肉の力みが抜けず、動きが硬くなっている


たとえば、
重心が右にズレていると、右足に負担がかかりやすくなり、右足首をひねりやすくなります。

また、バランス感覚がうまく働いていないと、ふらつきや足のブレが増え、捻挫のリスクも上がります。



当院では、「繰り返さない身体」をつくるために、
以下の方法を組み合わせて予防・リハビリを行います！


● 感覚統合を目的とした

機能神経学的アプローチ
→ 脳の感覚のズレ（重心感覚・バランス感覚）を整える。


● ムーブメントエクササイズ
→ 安全で効率的な体の動かし方を身につける運動指導。


これらの方法を取り入れることで、
「脳と体のつながり」を正しく整え、
捻挫しにくい身体づくりをサポートしています。



繰り返す捻挫の原因は、「足首の弱さ」だけではありません。

重心やバランス感覚のエラー、体の使い方のクセが大きく関係しています。




だからこそ、当院では

脳と体の感覚を整えながら、動きそのものを改善していくことを大切にしています。




「またケガをしてしまった…」とならないために、

根本から整えていくケアと運動指導を始めてみませんか？